Centrum pomocyW treningach siłowych nie podajemy konkretnych wartości obciążenia, ponieważ powinno być ono dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości.
Dobierz ciężar tak, aby:
- wykonać wszystkie zalecone powtórzenia,
- zachować prawidłową technikę,
- odczuć wyraźne zmęczenie trenowanych mięśni.
Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od małego obciążenia, z którym czujesz się bezpiecznie. Następnie stopniowo je zwiększaj, obserwując swoje odczucia i technikę podczas treningu.
Z czasem dobieranie odpowiedniego obciążenia stanie się bardziej intuicyjne.