Centrum pomocyGwarancja to możliwość dopasowania planu żywieniowego/treningowego do Twoich indywidualnych preferencji i potrzeb zdrowotnych, bez dodatkowych kosztów.
Po otrzymaniu każdego nowego planu masz 7 dni gwarancji na wprowadzenie wszelkich zmian, dzięki którym stanie się on jak najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb.
W okresie gwarancji możesz:
🍌 Wymienić przepisy, które nie Ci nie odpowiadają, np. gdy masz ochotę na większą ilość dań z konkretnym produktem lub gdy potrzebujesz jeszcze szybszych w przygotowaniu posiłków;
🏋️♀️ Wymienić ćwiczenia, które nie spełniają Twoich oczekiwań na inne czy zmienić liczbę treningów;
🗒 Zaktualizować formularz żywieniowo-medyczny, czyli zgłosić zmiany dotyczące stanu zdrowia, wyników badań, preferencji żywieniowych, liczby posiłków itp.;
💬 Dodać komentarze, które dietetyk weźmie pod uwagę przy dopasowywaniu planu.
Jak posługiwać się każdą z dostępnych opcji w okresie gwarancji?
🍌 Wymiana przepisów na inne
Potrzebujesz zmiany przepisu? Wymień aktualny przepis na inny samodzielnie, krok po kroku:
1) Wejdź do aplikacji i kliknij zakładkę "Plan", dostępną na dole ekranu w nawigacji
2) Na górze strony kliknij button "Wymień przepisy"
3) Zobaczysz inne propozycje dań do wyboru - wybierz odpowiedni zamiennik
4) Gotowe! Twój plan zostanie zaktualizowany o nowe propozycje
Instrukcję video, jak to zrobić, znajdziesz także w aplikacji w zakładce Więcej → Kursy → ABC Diety: Zanim zaczniesz dietę → Lekcja 5: 7 dni gwarancji i dopasowanie planu - klucz do sukcesu
Uwaga! Po upływie 7 dni przycisk "Wymień przepisy" przestaje być dostępny, a możliwość zgłaszania zmian w ramach gwarancji zostaje wyłączona.
🏋️♀️ Wymiana ćwiczeń
Aby wymienić ćwiczenie z planu na inne:
1) Wejdź do aplikacji i kliknij zakładkę “Plan”, na dole ekranu
2) Wybierz “Trening”
3) Na górze ekranu pojawi się informacja o gwarancji i ilości dni, jakie pozostały do jej końca
4) Wybieramy trening, w którym chcemy dokonać zmian
5) Wciskamy przycisk “Poproś o zmiany w treningu”
6) W pole tekstowe wpisujemy uwagi do ćwiczeń i zapisujemy
🗒 Aktualizacja formularza żywieniowo-medycznego
Formularz żywieniowo-medyczny zawiera informacje o Twoim stanie zdrowia, preferencjach żywieniowych i treningowych, liczbie posiłków czy alergiach. W trakcie gwarancji możesz go zaktualizować, a dietetyk/trener-fizjoterapeuta wprowadzi odpowiednie zmiany w Twoim planie.
Potrzebujesz zgłosić istotny fakt opiekunowi? Zrób to krok po kroku:
1) W aplikacji kliknij "Więcej", na dole ekranu (ikonka z dwoma kreskami na dole)
2) Przejdź do sekcji "Informacje o Tobie" i wybierz z niej "Wywiad żywieniowo-medyczny"
3) Wprowadź nowe informacje i zapisz zmiany
Aktualizacji formularza również możesz dokonać przez stronę internetową, po zalogowaniu się na swoje konto na: www.centrumrespo.pl/moje-konto
Zgłoś zmiany, jeśli:
- została zdiagnozowana u Ciebie nowa choroba (np. insulinooporność, Hashimoto, refluks)
- zmienił się Twój stan fizjologiczny (ciąża u kobiet)
- otrzymałeś/aś nowe wyniki badań
- zmieniasz liczbę posiłków w ciągu dnia (np. z 4 na 3)
- chcesz wyeliminować konkretny składnik (np. "nie jem brokułów")
- Twoje preferencje uległy zmianie (np. chcesz więcej dań wegetariańskich)
- chcesz zwiększyć liczbę treningów w tygodniu z 3 na 4
- zmieniły się Twoje preferencje odnośnie miejsca wykonywania treningów (dom, siłownia, na świeżym powietrzu)
- chcesz zmienić rodzaj treningu (cardio, siłowy, interwałowy)
💬 Dodanie komentarza do planu dla dietetyka
Formularz żywieniowo-medyczny zawiera specjalne miejsce, gdzie możesz dodać dowolne uwagi, dzięki którym dietetyk/trener-fizjoterapeuta jeszcze lepiej dopasuje Twoją dietę/trening.
Jak dodać komentarz w formularzu?
1) Wejdź w zakładkę "Więcej", przejdź do sekcji "Informacje o Tobie" i wybierz z niej "Formularz żywieniowo-medyczny"
2) Przejdź do sekcji „Jeśli chciał(a)byś jeszcze przekazać nam jakieś informacje, napisz je tutaj”
3) Wpisz swój komentarz i zapisz.
Przykłady informacji, które warto tam zawrzeć:
- Proszę o drugie śniadania na słodko
- Nie lubię ryb z wyjątkiem dorsza
- Jestem na diecie wegańskiej, ale chcę w swojej diecie mieć rybę
- 1x w tygodniu chodzę na basen
- Chcę mieć w tygodniu 1 trening w domu i 2 na siłowni
Okres gwarancji to bardzo ważny moment, ponieważ pozwala na dopasowanie planu do preferencji, zatem pamiętaj, by w razie potrzeby aktywnie z niego korzystać. To dzięki dobremu dopasowaniu proces staje się przyjemnością.
Po upływie 7 dni gwarancji planu masz możliwość zmiany kolejności posiłków w planie. Edytuj dietę i wybieraj przepisy na dany posiłek spośród tych dostępnych w Twoim planie. Nie możesz natomiast bezpłatnie wymieniać przepisów na nowe.
Aby dowiedzieć się, jak edytować dietę i zamieniać przepisy na inne opcje z planu, przeczytaj „Jak edytować dietę i samodzielnie ułożyć jadłospis?”.